Protegendo os seus olhos do computador e do tablet! Tenham cuidado nestes dias...

Protegendo os seus olhos do computador e do tablet

Apenas quando chegamos a casa após um longo e difícil dia de trabalho, é que os nossos #olhos chamam pela nossa atenção. Percebemos que eles se sentem cansados, que os estamos a esfregar e que a leitura no nosso tablet ou na televisão é um pouco mais confusa que o normal.

Usamos os olhos quase todos os minutos de todas as horas do dia. Habitualmente, seis a sete horas são despendidas à frente de um computador. Se incluirmos o tempo que usamos outros aparelhos ao longo de um dia, uma pessoa passa em média cerca de 12 horas olhando para um ecrã.

O Computer Vision Syndrome (#computervisionsyndrome) é o termo genérico para uma série de problemas associados ao uso prolongado de aparelhos eletrónicos com ecrã - como #olhossecos, dor na zona do pescoço, #visão turva ou desfocada, dores de cabeça, irritação nos olhos e, mesmo em casos extremos, miopia.

Seguem os meus conselhos:

1 – Uma boa secretária ou mesa de trabalho é um dos melhores investimentos que pode fazer para preservar a sua saúde ocular a longo prazo. Se trabalha com um #computador, aconselho a usar um suporte para elevar o ecrã de forma evitar tensão cervical e fadiga ocular. Se usar um ecrã de mesa, a parte superior deve estar diretamente ao nível dos olhos e ser colocado aproximadamente a um braço de distância.

2 – Deve ser ajustar o brilho e o contraste do ecrã para se adequar à iluminação da sala de trabalho. O uso de filtros anti-reflexo reduzem a quantidade de luz refletida no ecrã. Pode também instalar um filtro de luz azul e ajustar a sua exposição à luz de acordo com a hora do dia.

3 – Ingerir menos #cafeína! Diminuindo a sua ingestão e bebendo mais água pode aliviar muitos sintomas do Computer Vision Syndrome e pode até achar que trabalha com mais eficácia.

4 – Faças pausas mais frequentes! Quando os seus olhos focam em algum objeto por um longo período de tempo - como olhar para um ecrã de computador -, a taxa de #piscadelas diminui drasticamente de 12 - 15 para a 4 – 5 vezes por minuto

5 – Uso de #lubrificação ocular pode ajudar a evitar a fadiga ocular e a manter os olhos húmidos e mais confortáveis.

Não hesite em consultar-me para esclarecer as suas dúvidas.